Kracht is het fundament van een onafhankelijk en vitaal leven, zeker naarmate de jaren gaan tellen in Maastricht. Bij glestum aan de Cupidohof 52 richten we ons op functionele krachttraining die verder gaat dan alleen het uiterlijk vertoon in de spiegel. Pepijn Van Der Meer heeft een methode ontwikkeld die de natuurlijke bewegingspatronen van de mens versterkt zodat u dagelijkse taken met gemak kunt blijven uitvoeren. Wij vechten tegen sarcopenie, het natuurlijke verlies van spiermassa, door het zenuwstelsel en de botdichtheid uit te dagen met progressieve weerstand. Een fit lichaam in Maastricht is een investering in uw toekomst waarbij mobiliteit evenals stabiliteit en brute kracht samenkomen in één integraal plan.
De fundamentele bewegingspatronen van glestum
Onze trainingen in de regio Zuid Limburg zijn opgebouwd rond zeven essentiële bewegingen die de basis vormen van elke menselijke fysieke actie.
Bewegingspatroon
Voorbeeld van oefening
Spierketen focus
Nut voor het dagelijks leven
Knie dominant
Goblet squat en lunge
Quadriceps en bilspieren
Gemakkelijk opstaan uit een stoel
Heup dominant
Deadlift en swing
Hamstrings en onderrug
Veilig tillen van zware tassen
Horizontale duw
Bench press en push up
Borst en schouders
Wegduwen van zware objecten
Verticale trek
Pull up en lat pulldown
Rugspieren en biceps
Verbetering van de lichaamshouding
Rotatie kracht
Woodchop en landmine
Schuine buikspieren
Stabiliteit bij draaibewegingen
Core stabiliteit
Plank en carry varianten
Diepe buikspieren
Bescherming van de wervelkolom
De voordelen van levenslange fysieke training
Hormonale optimalisatie: Krachttraining bij glestum stimuleert de natuurlijke aanmaak van testosteron evenals groeihormoon.
Verbeterde insulinegevoeligheid: Een gespierd lichaam in Maastricht verwerkt koolhydraten efficiënter wat de kans op welvaartsziekten verlaagt.
Mentale scherpte: Fysieke inspanning aan de Cupidohof 52 bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen en verbetert de cognitie.
Gewrichtsintegriteit: Sterke spieren rondom de knieën en heupen verminderen de druk op het kraakbeen en de banden.
Pepijn Van Der Meer gelooft dat het nooit te laat is om te beginnen met bouwen aan een sterker frame. Bij glestum passen we de intensiteit aan uw huidige niveau aan terwijl we de standaard voor techniek altijd hoog houden in Maastricht. Wij maken gebruik van vrije gewichten evenals kabelsystemen om een maximale transfer naar de realiteit te garanderen. Wilt u ontdekken hoe functionele kracht uw kwaliteit van leven kan verbeteren aan de Cupidohof 52? Neem contact op via mail@glestum.click voor een consult over duurzame vitaliteit.
