Herstel als de onzichtbare trainingspartner

Veel sporters in Maastricht maken de fout om alleen naar de uren in de sportschool te kijken, terwijl de echte transformatie plaatsvindt tijdens de rust. Pepijn Van Der Meer beschouwt slaap als het meest krachtige anabole middel dat er bestaat voor de klanten van glestum. Tijdens de diepe slaapfasen herstelt het lichaam de beschadigde weefsels en worden de hormoonspiegels gereset voor de volgende dag aan de Cupidohof 52. Een gebrek aan rust leidt tot een stijging van cortisol, het stresshormoon, wat spieropbouw blokkeert en vetopslag rond de middel bevordert. Bij glestum integreren we slaaphygiëne in onze coachingstrajecten in Maastricht omdat we weten dat u niet kunt groeien op een fundament van vermoeidheid.

Het circadiaanse ritme en trainingsprestaties

De interne biologische klok van de mens reguleert de pieken in energie evenals de focus tijdens uw sessies bij glestum.

• Ochtendlicht: Blootstelling aan direct zonlicht in Maastricht helpt bij de regulatie van melatonine voor de volgende avond.
• Temperatuurregulatie: Een koele slaapkamer aan de Cupidohof 52 bevordert de overgang naar de diepe herstelfasen van de slaap.
• Schermtijd beperken: Blauw licht van telefoons verstoort de hormoonhuishouding en de kwaliteit van de REM slaap.
• Consistentie: Elke dag op dezelfde tijd opstaan en trainen bij glestum synchroniseert de metabole processen van het lichaam.

Vergelijking van herstelstatistieken

Coachingstip van Pepijn Van Der Meer: Zie uw bed als een verlengstuk van de Cupidohof 52. De inspanning die u levert in de sportschool in Maastricht krijgt pas waarde als u uw lichaam de tijd geeft om de adaptatie te voltooien. Wij adviseren minimaal zeven tot acht uur ononderbroken slaap voor iedereen die serieus bezig is met zijn fysieke doelen bij glestum. Heeft u moeite met uw energieniveau of ervaart u een plateau in uw progressie? Mail naar mail@glestum.click voor een analyse van uw herstelritme.