{"id":27,"date":"2026-04-07T10:45:34","date_gmt":"2026-04-07T10:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/glestum.link\/?p=27"},"modified":"2026-04-07T10:45:46","modified_gmt":"2026-04-07T10:45:46","slug":"biomechanica-van-de-hoofdliften","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glestum.link\/?p=27","title":{"rendered":"Biomechanica van de hoofdliften"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

De fysica van maximale krachtoverdracht<\/h2>\n\n\n\n

Effectief trainen bij glestum aan de Cupidohof 52 is een spel van hefbomen en zwaartekrachtcentra. Pepijn Van Der Meer analyseert de biomechanica van elke cli\u00ebnt in Maastricht om de meest effici\u00ebnte baan van de stang te bepalen. Geen enkel lichaam is hetzelfde en daarom is de techniek van een squat of deadlift bij glestum altijd maatwerk op basis van uw beenlengte evenals de mobiliteit van uw enkels. Wij focussen op de lijn van de zwaartekracht die altijd boven het midden van de voet moet blijven om een maximale stabiliteit te garanderen. Door de mechanica van de beweging te optimaliseren kunnen we meer gewicht verplaatsen met minder stress op de passieve structuren zoals pezen en gewrichtskapsels in Maastricht.<\/p>\n\n\n\n

Analyse van de drie grote lifts bij glestum<\/h3>\n\n\n\n

De uitvoering van deze oefeningen vormt de ruggengraat van de krachtopbouw aan de Cupidohof 52.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. De Back Squat:<\/strong> Focus op de diepte van de heupen en de hoek van de wervelkolom voor een optimale prikkel van de benen.<\/li>\n\n\n\n
  2. De Conventional Deadlift:<\/strong> Het belang van de zogenaamde slack uit de stang trekken en het gebruik van de heupen als scharnierpunt.<\/li>\n\n\n\n
  3. De Overhead Press:<\/strong> Stabiliteit van de core en de juiste rotatie van de schouderbladen om de bar verticaal te vergrendelen boven het hoofd.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Technische parameters voor maximale output<\/h3>\n\n\n\n
    Oefening element<\/strong><\/td>Focuspunt van de techniek<\/strong><\/td>Biomechanisch voordeel<\/strong><\/td>Controle door Pepijn<\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
    Voetpositie<\/strong><\/td>Driehoek van de voet belast<\/td>Maximale druk tegen de vloer<\/td>Stabiliteit in Maastricht checken<\/td><\/tr>
    Bracing techniek<\/strong><\/td>Intra abdominale druk opbouw<\/td>Bescherming van de lumbale rug<\/td>Veiligheid aan de Cupidohof 52<\/td><\/tr>
    Greeptrekkracht<\/strong><\/td>Actieve spanning in de rug<\/td>Een stijve keten voor kracht<\/td>Voorkomen van energieverlies<\/td><\/tr>
    Bar path<\/strong><\/td>Verticale lijn van beweging<\/td>Kortste weg voor het gewicht<\/td>Video analyse bij glestum<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Pepijn Van Der Meer maakt gebruik van moderne video analyse software om de bewegingen van zijn cli\u00ebnten in Maastricht te finetunen. Soms is een kleine aanpassing van de stand van de ellebogen of de kijkrichting al voldoende om een persoonlijk record te breken bij glestum. Kracht is een vaardigheid die u moet oefenen met uiterste precisie aan de Cupidohof 52. Wij bouwen stap voor stap aan een techniek die onverwoestbaar is. Wilt u een diepe duik nemen in de techniek van uw lifts en uw fysieke potentieel in Zuid Limburg volledig ontsluiten? Stuur een bericht naar mail@glestum.click of bel naar +(31) 433 516 433 voor een gespecialiseerde technieksessie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    De fysica van maximale krachtoverdracht Effectief trainen bij glestum aan de Cupidohof 52 is een spel van hefbomen en zwaartekrachtcentra. Pepijn Van Der Meer analyseert de biomechanica van elke cli\u00ebnt<\/p>\n

    Continue ReadingBiomechanica van de hoofdliften<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30,"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions\/30"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glestum.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}